Meditatation

2 ความลับถ้ารู้จักนั่งสมาธิ

            ที่พูดถึงเรื่องของการทำสมาธิประโยชน์หลักๆที่ได้ยินกันมาตลอดก็คือการที่มีสติมากขึ้นหรือได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น มันก็คงจะรู้สึกว่าดีมากแล้วและพอแล้วสำหรับความต้องการในชีวิตของคนเรา แต่สำหรับบางคนนั้นก็อาจจะมองว่าเพียงเท่านี้อาจจะยังไม่ได้เกิดประโยชน์อะไรมากนัก ดังนั้นแล้วก็ยังอยู่ในช่วงของการตัดสินใจอยู่ว่าจะเอาอย่างไรดีสำหรับการนั่งสมาธิ แต่ถ้าจะให้พูดกันตามความเป็นจริงเลยก็คือการนั่งสมาธินั้น ไม่ได้มีประโยชน์เพียงแค่เรื่องของความสงบที่มีสติมากขึ้นหรือได้อยู่กับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ไปยังได้ประโยชน์ในด้านอื่นๆอีกด้วยถ้าจะถามว่าแบบไหนบ้างนั้นคงต้องมาดูกัน ช่วยให้เด็กลง แค่ฟังอาจจะรู้สึกแปลกแต่จริงๆแล้วต้องบอกเลยว่าการทำสมาธิสามารถทำให้คนเราดูเด็กลงได้จริงๆ เพราะเรื่องของการนั่งสมาธินั้นหมายถึงการทำให้จิตใจสงบ ที่สำคัญแล้วยังทำให้คนเราสามารถที่จะลดความเครียดต่างๆได้ ดังนั้นเมื่อร่างกายไม่ได้มีการหลั่งสารความเคลื่อนออกมาและเมื่ออยู่กับตัวเองทำให้มีความสุขมากขึ้นก็จะหลั่งฮอร์โมนที่เป็นผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นแล้วเรื่องของการเกิดริ้วรอยที่มาจากข้อมูลความเครียดนั้นก็จะลดลง ที่สำคัญเวลาที่นั่งสมาธิบ่อยเข้าจะทำให้อารมณ์นั้นดีขึ้นและรังสีออร่าที่ออกมาจากความรู้สึกเหล่านี้ก็จะส่งผลทำให้ดูเด็กขึ้นด้วย เป็นผลดีต่อการสร้างความสัมพันธ์ ใครจะคิดว่าขอแค่เพียงได้มีโอกาสนั่งสมาธิก็สามารถที่จะช่วยพัฒนาความสัมพันธ์กับคนรอบๆตัวไปได้ ถ้าจะถามว่าเป็นเพราะอะไรนั้นก็คงเป็นเรื่องของการที่เวลาที่นั่งสมาธิแล้วได้คิดทบทวนหรือได้มีสติกับตัวเองมากขึ้น จะทำให้รู้ว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ เพื่อน […]

เรียนนั่งสมาธิ

เรียนนั่งสมาธิจากที่ไหนดี

            บางครั้งชีวิตคนเราอาจจะพบเจออะไรที่ยุ่งเหยิงจนไม่สามารถจัดการได้ และสุดท้ายก็ดูเหมือนกับการเอาเชือกมาพันกันจนหาปลายเชือกไม่เจอ แต่จริงๆแล้วก็ไม่ใช่ว่าชีวิตจะดูแล้วยากขนาดนั้น ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะบางครั้งไม่ได้มีสติกับการใช้ชีวิตทำให้การพบเจอปัญหาหรือสถานการณ์หลายๆอย่างอาจจะทำให้รู้สึกสับสนและไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะแก้ปัญหาหรือสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างไร ถ้าจะให้ดีเลยก็คือรู้จักว่าการนั่งสมาธินั้นสามารถที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดนี้ได้ เพราะอย่างน้อยแล้วก็เหมือนกับเป็นกิจกรรมในการดึงสติให้กลับมาได้ดีเหมือนเดิม แต่ประเด็นกับอยู่ตรงที่ว่าบางครั้งหลายคนอาจจะเข้าใจผิดๆหรือไม่ได้รู้วิธีการที่ถูกต้องเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ แต่ถ้าจะถามว่าสามารถเรียนการนั่งสมาธิได้จากนั้นก็มีหลายช่องทาง มาดูกันดีกว่าว่าช่องทางไหนที่ดูน่าสนใจสำหรับการเรียนนั่งสมาธิบ้าง 1. แอพฝึกนั่งสมาธิ             เท่าที่ดูแล้วถ้าจะหาช่องทางหรือวิธีที่ตอบโจทย์ให้กับคนในยุคนี้มากที่สุด การใช้แอพพลิเคชั่นนมือถือมาเป็นตัวช่วยในการฝึกสอนการนั่งสมาธินั้นก็เหมือนกับการเป็นตัวช่วยที่ดี น่าจะถามว่าเป็นเพราะอะไรนั่นก็เป็นเพราะว่าแอพเหล่านี้จะมีการเชื่อมโยงกันระหว่างแอพ นับว่าเป็นความสะดวกอย่างนึงเลยทีเดียวเพราะสามารถที่จะตั้งเรื่องของปฏิทินตามวันได้ถ้าหากว่าต้องการที่จะฝึกในการนั่งสมาธิเป็นคอร์ส ส่วนใหญ่แล้วเวลาใช้แอพพลิเคชั่นมันก็จะมีทั้งแบบที่ต้องเสียเงินกับไม่ต้องเสียเงินแต่ในเรื่องของฟังก์ชันหรือฟีเจอร์ต่างๆนั้นก็จะต่างกันมาก ถ้าจะให้ดีแนะนำว่าเมื่อเลือกที่จะใช้แอพพลิเคชั่นมาเป็นตัวช่วยลองเลือกเป็นคอร์สจะทำให้การฝึกมีความต่อเนื่องและค่อยๆปรับสภาพให้เข้าสู่ความเคยชินได้ง่ายๆ 2. […]

เวลาไหนเหมาะกับการทำสมาธิ

เวลาไหนเหมาะกับการทำสมาธิ

            ว่าด้วยการทำสมาธิที่สำหรับคนสมัยนี้อาจจะยังมีควมต่อต้านกันบ้าง เพราะหลายๆเรื่องที่รู้สึกว่าสามารถที่จะเอาเวลาในส่วนนี้ไปทำงานในส่วนอื่นๆได้เหมือนกัน แต่จริงๆแล้วหลายคนทราบมาตลอดว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องดี แต่สุดท้ายเรื่องของเวลากลายเป็นตัวตัดสินขนานใหญ่ เพราะฉะนั้นถ้จะให้ง่ายเลยก็คือจะต้องจัดเวลาให้เป็นแต่ประเด็นของการจัดเวลาให้ถูกนั้นบางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะต้องแบ่งเวลาแบบไหนหรือจะต้องให้ได้เวลาช่วงไหนถึงจะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะฉะนั้นก็มีตัวอย่างของเวลาที่สามารถแบ่งมาเพื่อทำสมาธิได้เหมือนกัน ตื่นนอน             ตื่นนอนเป็นช่วงระยะเวลาแรกๆที่คาบเกี่ยวกันระหว่างว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดีหรือไม่ดี ถ้าจะถามว่าเป็นเพราะอะไร อย่างน้อยๆเลยนั่นก็คือเรื่องของความรู้สึกหลังจากการตื่นนอนถ้าหากว่ารู้สึกดีมีความสุขแน่นอนว่าวันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่ดี และเมื่อไหร่ก็ตามที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกแย่หรือรู้สึกไม่โอเคเลยกับวันนั้นๆ ก็จะทำให้วันนั้นกลายเป็นวันที่ไม่ดีได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นคงเป็นเหตุผลที่เพียงพอกับการนั่งสมาธิหลังจากตื่นนอน ไม่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้ได้เป็น 20-30 นาที แต่ใช้ระยะเวลาเพียงแค่ 5-7 […]